Осенью нас подстерегают не только приятные прогулки в позолоченном лесу, но и непрошеные гости – простуды, сквозняки, переохлаждение.
А ведь, находясь порой в замкнутом пространстве, мы лишаем себя ценного ресурса – свежего воздуха.
Не стоит его бездумно транжирить, при этом забывать, что после улицы воздух в помещении застаивается.
Открывайте форточки, не бойтесь проветриваний, и ваше внутреннее пространство станет гораздо здоровее.
А вот что еще можно предпринять, чтобы не дать коварным вирусам и бактериям испортить вам осеннее настроение, мы расскажем ниже.
Как подготовиться к сезону простуд
Осенние дни не за горами, а значит, пора задуматься о том, как укрепить иммунитет перед лицом надвигающихся простуд.
На первое место выходим правильное питание — достаточно витаминных овощей, фруктов, ягод.
Пьем много воды и травяного чая.
Хорошо высыпаемся.
Для повышения защитных сил организма, желательно начать укреплять его заранее и регулярно заниматься умеренным спортом, чтобы не истощать себя нагрузками.
Уделим внимание и закаливанию: контрастный душ или воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе, но без переохлаждения.
Одеваемся по погоде.
Укрепим иммунитет: эффективная профилактика
Обойти сезонные недуги стороной можно, вооружившись надежной профилактикой. Главное – укрепить иммунитет, сделать щит организма непобедимым.
Первый шаг — регулярные прогулки. Свежий воздух оживляет иммунные клетки, делая их более бойкими.
Не менее важную роль играет сбалансированное питание. Овощи, фрукты, рыбу и морепродукты обязательно нужно вписать в меню, чтобы организм получил все необходимые вещества для борьбы с инфекциями.
Еще один эффективный способ профилактики — закаливание. Перепады температур тренируют сосуды и иммунитет, готовя организм к встрече с сезонными недугами.
Подружитесь со спортом, но в разумных пределах. Регулярные физические упражнения – прекрасный способ повысить устойчивость к заболеваниям.
И конечно, не забывайте регулярно мыть руки и использовать антисептик. Эти простые меры помогут предотвратить проникновение вирусов и бактерий в организм.
Берем на вооружение: средства защиты и гигиены
В период повышения заболеваемости укрепление защитных барьеров организма и соблюдение правил гигиены — наши главные союзники в борьбе с недугами. Правильно выбранные средства защиты и гигиенические процедуры помогут существенно уменьшить риск заражения.
Респираторы и маски блокируют проникновение вирусов через дыхательные пути. выбирайте модели с плотно прилегающими резинками и многослойными фильтрами.
Антисептические средства для рук и поверхностей уничтожают патогены. Обрабатывайте руки перед выходом из дома и возвращением, после контакта с деньгами и предметами общественного пользования. Не забывайте дезинфицировать ручки дверей, телефоны, пульты и клавиатуры.
Частое проветривание помещений предотвращает накопление вирусов в воздухе, а ультрафиолетовая лампа убивает их в замкнутом пространстве.
Тщательное мытье рук с мылом и теплой водой — простейшая, но крайне эффективная мера профилактики. Помните, что руки — главный переносчик инфекций.
Иммуномодуляторы, витаминные комплексы и фитопрепараты укрепят иммунную систему и помогут организму противостоять вирусам. Выбирайте средства, содержащие эхинацею, женьшень, аскорбиновую кислоту и цинк.